7 правил ЗОЖ в зимнее время

Зима для жителей наших широт - это время дефицита: нехватка солнечного света, ярких красок и хорошего настроения. В результате - снижение защитных функций организма. Поэтому помнить о правилах поддержания здоровья зимой просто необходимо. Сегодня рассмотрим важные пункты здорового образа жизни зимой:

Питание. Старайтесь чаще есть фрукты и овощи, причем не только свежие. Отлично подойдут тыква, цитрусовые, а также замороженные ягоды (клюква, брусника и пр.). Уникальный и очень полезный продукт - квашеная капуста. В ней огромное количество витаминов и микроэлементов, особенно она богата витамином С.
В поддержании защитных сил организма важную роль играет белковая пища, учитывайте это при составлении своего зимнего меню.

1. Спорт, активность, свежий воздух.
2. Еще одно важное условие - отдых. В холодный период старайтесь спать чуть дольше, чем летом.
3. Увлажняйте воздух в квартире. Отопление делает его очень сухим, и в результате пересыхает кожа и слизистые оболочки носа. Не обязательно покупать увлажнитель воздуха, тем более что в нём может развиваться плесень и распыляться по всей квартире. Достаточно регулярно накидывать на батареи чистую влажную ткань.
4. Одевайтесь по погоде и защищайте открытые участки тела от мороза. ⠀
5. После посещения общественных мест не забывайте тщательно мыть руки, умывать лицо, а нос можно промывать морской водой.
6. И самое главное: ищите источники положительных эмоций или создавайте их сами. Чаще улыбайтесь, занимайтесь творчеством, радуйтесь, слушайте музыку, общайтесь с близкими вам людьми. Это залог здорового психоэмоционального состояния в любой сезон.

Ведите здоровый образ жизни и берегите своё здоровье!

 

09 января