Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни человека, направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.

Актуальность ведения здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

К ухудшению здоровья приводит:

- неправильное питание: нарушение режима, несбалансированное питание, пренебрежение требованиями безопасности в отношении продуктов питания;

- активное курение табака, систематическое пассивное курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических и ненаркотических психоактивных веществ без медицинских показаний;

- нарушение двигательной активности: недостаточная физическая активность, занятия экстремальными видами спорта, несоответствие физических нагрузок состоянию здоровья;

- несвоевременное обращение к врачу, недолечивание, самолечение, отсутствие самоконтроля основных показателей здоровья;

- нарушение режимов сна и бодрствования, нарушение режима труда и отдыха, несоблюдение гигиены жилого помещения, несоблюдение правил личной гигиены, небезопасное сексуальное поведение.

Необходимо придерживаться основных принципов здорового образа:

1. Вести активный образ жизни: делать утреннюю зарядку, ходить на прогулки, пробежки, по возможности заняться ходьбой на лыжах и катанием на коньках. Больше бывать на свежем воздухе.
2. Уделять гигиене достаточное внимание - придерживаться правил гигиены тела, жилища, в общественных местах, питания и т.д.
3. Закаливаться - это укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус. Не забывайте, что свежий воздух, вода, солнечный свет - полезнейшие природные средства закаливания.
4. Организовать правильное (рациональное) питание.
5. Отказаться от вредных привычек!
6. Соблюдать режим дня. Постараться подстроиться под свои биологические ритмы.
   Организовать правильный режим работы и отдыха. Соблюдать режим сна.
7. Обрести душевное спокойствие, равновесие. Постарайтесь управлять своими чувствами и эмоциями.

Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и улучшите своё самочувствие. Будьте здоровы!

 

14 декабря