Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Неделя с 24 февраля по 2 марта 2025 года объявлена Минздравом России Неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?

Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система - это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой.

Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.

Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения»:

1. Сон - это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов.
2. Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками
3. Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут - уже большой шаг!
4. Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
5. Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение - наоборот. Найдите свои способы расслабиться!

Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что, если проблему можно предотвратить заранее?

Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге.

Сегодня - лучший день, чтобы начать!

Пусть на смену зиме придет весна здоровья!

 

#ТЫСИЛЬНЕЕ!

25 февраля