Неделя популяризации активных видов спорта.

Это всероссийская информационно-просветительская кампания, которую инициировало Министерство здравоохранения РФ в рамках национального проекта «Здравоохранение». 

Цели и задачи

Главные цели недели:

Информирование. Рассказать о вреде малоподвижного образа жизни и пользе регулярной физической активности.

Профилактика заболеваний. Снизить риски развития сердечно-сосудистых патологий, диабета 2-го типа, ожирения и некоторых видов рака.

Вовлечение. Стимулировать участие в массовых забегах, открытых тренировках и местных спортивных клубах.

Семья и традиции. Популяризировать активный совместный досуг для родителей и детей.

Рекомендации по физической активности

Официальные ориентиры Минздрава и ВОЗ:

Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.

«Правило 10 минут». Любая непрерывная сессия активности (например, прогулка до магазина) должна длиться не менее 10 минут, чтобы запустить аэробные процессы.

Регулярные перерывы при сидячей работе: делайте разминку или вставайте каждые 30–40 минут.

Силовые упражнения: добавляйте их 2–3 раза в неделю для поддержания тонуса мышц.

27 августа